REHACTIVITY Katarzyna Bukowska

Ogólne informacje

BuggyGym - to nowoczesna forma aktywności fitness dla kobiet po porodzie, opracowana przez zespół specjalistów (lekarz ginekolog, fizjoterapeuci, instruktorzy fitness, pedagodzy). W treningach biorą udział mamy wraz ze swoimi pociechami, które w czasie zajęć leżą/siedzą w podstawowym przyrządzie do ćwiczeń BuggyGym, czyli w... wózku :) Niezwykle istotne jest zatem, aby zajęcia prowadzone były przez przeszkolonych instruktoró, aby ćwiczenia były bezpieczne zarówno dla mam, jak i dla niemowlaków i małych dzieci. Ćwiczenia w ramach treningu BuggyGym dostosowane są do specyficznych problemów kobiet po porodzie. Obok ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i kształtujących, wykonywane są zatem ćwiczenia z zakresu Szkoły Pleców oraz ćwiczeń wzmacniające dna miednicy. Treningi, w miarę możliwości, odbywają się na świeżym powietrzu, a obecność innych mam w czasie treningu sprzyja ich socjalizacji. Integracja mam jest bardzo cenionym przez kobiety elementem treningu BuggyGym. 1. Przed przystąpieniem do regularnych treningów po porodzie, skonsultuj się ze swoim ginekologiem lub położną. Dotyczy to zwłaszcza porodów przez cesarskie cięcie, uszkodzenia krocza i porodów z różnych powodów powikłanych. 2. Trening rozpoczynaj najlepiej bezpośrednio po karmieniu piersią – wówczas Twoje piersi będą nieco lżejsze, a mleczany, które być może odłożą się w mleku w czasie treningu, zdążą już zostać zmetabolizowane do następnego karmienia. 3. Nie trenuj zbyt intensywnie, zwłaszcza,...