CrossFit Lublin

Ogólne informacje

CrossFit to najlepszy system treningowy jaki dotąd powstał. Jego celem jest radykalna poprawa sprawności ćwiczących. Treningi są krótkie i intensywne, skupiają się na ruchach funkcjonalnych, czyli takich, które są naturalne dla ludzkiego ciała oraz mają realne zastosowanie w codziennych czynnościach i w uprawianych dyscyplinach sportowych. Wykonywanie ruchów funkcjonalnych z dużą intensywnością przynosi bardzo szybkie efekty treningowe: poprawia wytrzymałość, siłę, kondycję, zwinność, dokładność, gibkość, równowagę, szybkość, moc i koordynację, czyli wszystkich 10 cech, którymi CrossFit opisuje sprawność. W treningach korzystamy z 3 grup ćwiczeń: gimnastycznych, z ciężarem zewnętrznym oraz kardio. Treningi są mieszane i prawie nigdy się nie powtarzają. Jedną z idei CrossFit jest ciągła zmienność i różnorodność. Najpopularniejszą formą trenowania jest Klasa, czyli zajęcia grupowe. Klasa trwa zegarową godzinę, od początku do końca odbywa się pod opieką trenera i składa się z: rozgrzewki, części technicznej, treningu dnia oraz rozciągania. Najważniejszą częścią każdych zajęć jest WOD (ang. workout of the day), czyli trening dnia. WOD trwa zwykle od 7 do 20 minut. Każdy wykonuje ten sam zestaw ćwiczeń, dostosowując intensywność i wykorzystywane obciążenie do własnych możliwości. Na specjalistycznie wyposażoną salę do treningu CrossFit mówi się box. Box CrossFit Lublin to klimatyczne miejsce, w którym znajdziesz zupełnie nową filozofię treningu i spotkasz ludzi, którzy dają...